Dimanche 27 mars 2022
Journée d’entraînement et de préparation
Spécial Trail de Paladru - Ouvert à tous
Ces journées de préparation s’adresse à tous les pratiquants de course en montagne et de trail souhaitant acquérir des connaissances, préparer une épreuve du trail du lac de Paladru ou simplement réaliser une journée d’entraînement et de partage avec d’autres coureurs.
Les objectifs sont multiples :
- préparer éventuellement une épreuve du trail de Paladru
- apporter des connaissances théoriques et pratiques sur l’entraînement ;
- développer une réflexion individuelle sur sa pratique : planification, axes de progression ;
- découvrir des parcours d’entraînement ;
- partager ses expériences et préparer éventuellement une course à travers 1 journée choc ;
Niveau requis- pour coureur régulier s’entraînant 2 à 3 x par semaine
Samedi 26 mars ou Dimanche 27 mars 2022
Programme :
8h30 : accueil café
9h : présentation de la journée et intervention sur les bases de l’entraînement
10h : séance d’entraînement axée sur le renforcement du traileur.
12h : repas
13h à 14h30 : intervention sur la planification et présentation des parcours
14h30 à 17h : reconnaissance d’une partie du parcours et travail de fractionné
17h à 17h30 : bilan et fin de la journée
Tarif : 80 € personne
Le tarif comprend : l’encadrement technique, un lot d’accueil, l’accueil café et le repas du midi
Le tarif ne comprend pas : le déplacement, les dépenses personnelles, l’alimentation spécifique de course.