Dimanche 27 mars 2022

 

 

 

Journée d’entraînement et de préparation

Spécial Trail de Paladru  - Ouvert à tous

 

Ces journées de préparation s’adresse à tous les pratiquants de course en montagne et de trail souhaitant acquérir des connaissances, préparer une épreuve du trail du lac de Paladru ou simplement réaliser une journée d’entraînement et de partage avec d’autres coureurs.

 

Les objectifs sont multiples :

-  préparer éventuellement une épreuve du trail de Paladru

- apporter des connaissances théoriques et pratiques sur l’entraînement ;

- développer une réflexion individuelle sur sa pratique : planification, axes de progression ;

- découvrir des parcours d’entraînement ;

- partager ses expériences et préparer éventuellement une course à travers 1 journée choc ;

 

 Niveau requis- pour coureur régulier s’entraînant  2 à 3 x par semaine

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Dimanche 27 mars 2022

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Programme :

• 8h30 : accueil café

• 9h : présentation de la journée et intervention sur les bases de l’entraînement

• 10h : séance d’entraînement axée sur le renforcement du traileur.

• 12h : repas

• 13h à 14h30 : intervention sur la planification  et présentation des parcours

• 14h30 à 17h : reconnaissance d’une partie du parcours et travail de fractionné

• 17h à 17h30 : bilan et fin de la journée

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Tarif :  80 € personne 

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Le tarif comprend : l’encadrement technique, un lot d’accueil, l’accueil café et le repas du midi

Le tarif ne comprend pas : le déplacement, les dépenses personnelles, l’alimentation spécifique de course.